Sunday, May 18, 2025
  • About Us
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact Us
  • Login
Udaya Keralam
Advertisement
  • NEWS
    • All
    • INDIA
    • KERALA
    • PRAVASI
    • WORLD
    ശിവസേന [ഷിൻഡെ വിഭാഗം]

    ശിവസേന ഷിൻഡെ വിഭാഗത്തിന് പുതിയ യുവസാരഥികൾ!

    മയങ്ങുന്ന (മയക്കുന്ന) കേരളം!

    മയങ്ങുന്ന (മയക്കുന്ന) കേരളം!

    റോട്ടറി ക്ലബ് റെസിഡൻസിയുടെ ഭാരവാഹി തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

    റോട്ടറി ക്ലബ് റെസിഡൻസിയുടെ ഭാരവാഹി തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

    കുവൈത്തിലെ-ഫ്ലാറ്റിൽ-തീപിടിത്തം:-മലയാളി-കുടുംബത്തിലെ-നാലു-പേർ-മരിച്ചു

    കുവൈത്തിലെ ഫ്ലാറ്റിൽ തീപിടിത്തം: മലയാളി കുടുംബത്തിലെ നാലു പേർ മരിച്ചു

    മോളി-ഷാജി-അന്തരിച്ചു

    മോളി ഷാജി അന്തരിച്ചു

    ജൂലൈ-18-യൂണിയൻ-പ്രതിജ്ഞദിനമായി-യുഎഇ-രാഷ്‌ട്രപതി-പ്രഖ്യാപിച്ചു

    ജൂലൈ 18 യൂണിയൻ പ്രതിജ്ഞദിനമായി യുഎഇ രാഷ്‌ട്രപതി പ്രഖ്യാപിച്ചു

  • FEATURES
  • SPORTS
  • BUSINESS
  • CRIME
  • CINEMA
  • TECH
  • HEALTH
    • FOOD
    • FITNESS
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • MORE
    • VIRAL
No Result
View All Result
  • NEWS
    • All
    • INDIA
    • KERALA
    • PRAVASI
    • WORLD
    ശിവസേന [ഷിൻഡെ വിഭാഗം]

    ശിവസേന ഷിൻഡെ വിഭാഗത്തിന് പുതിയ യുവസാരഥികൾ!

    മയങ്ങുന്ന (മയക്കുന്ന) കേരളം!

    മയങ്ങുന്ന (മയക്കുന്ന) കേരളം!

    റോട്ടറി ക്ലബ് റെസിഡൻസിയുടെ ഭാരവാഹി തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

    റോട്ടറി ക്ലബ് റെസിഡൻസിയുടെ ഭാരവാഹി തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

    കുവൈത്തിലെ-ഫ്ലാറ്റിൽ-തീപിടിത്തം:-മലയാളി-കുടുംബത്തിലെ-നാലു-പേർ-മരിച്ചു

    കുവൈത്തിലെ ഫ്ലാറ്റിൽ തീപിടിത്തം: മലയാളി കുടുംബത്തിലെ നാലു പേർ മരിച്ചു

    മോളി-ഷാജി-അന്തരിച്ചു

    മോളി ഷാജി അന്തരിച്ചു

    ജൂലൈ-18-യൂണിയൻ-പ്രതിജ്ഞദിനമായി-യുഎഇ-രാഷ്‌ട്രപതി-പ്രഖ്യാപിച്ചു

    ജൂലൈ 18 യൂണിയൻ പ്രതിജ്ഞദിനമായി യുഎഇ രാഷ്‌ട്രപതി പ്രഖ്യാപിച്ചു

  • FEATURES
  • SPORTS
  • BUSINESS
  • CRIME
  • CINEMA
  • TECH
  • HEALTH
    • FOOD
    • FITNESS
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • MORE
    • VIRAL
No Result
View All Result
Udaya Keralam
Home HEALTH

ഭക്ഷണവും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ?

by News Desk
June 28, 2021
in HEALTH
0 0
0
ഭക്ഷണവും-രക്തസമ്മർദ്ദവും-തമ്മിൽ-ബന്ധമുണ്ടോ?
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

നമ്മുടെ മാറിയ ജീവിത രീതികളും ഭക്ഷണ ക്രമവുമൊക്കെ പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെയാണ് ഇത്തരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

checking blood pressure

ഭക്ഷണവും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ?

ഹൈലൈറ്റ്:

  • നമ്മുടെ ഭക്ഷണ രീതികളും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
  • രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട്?

ജീവിതശൈലിയാണ് പല രോഗാവസ്ഥകളും വിളിച്ചുവരുത്തുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ. ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ എന്ന ഇരട്ടപ്പേരിൽ തന്നെയാണ് ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നതും. പുതിയ കാലത്ത് 40 വയസ് അടുക്കുന്നതോടെ തന്നെ ആളുകളിൽ രക്ത സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടലെടുക്കുന്നു. ഭക്ഷണ രീതികളും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമെല്ലാം എത്രത്തോളം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നു എന്ന കാര്യം പരിശോധിക്കാം.



വ്യത്യാസം വിലയിരുത്താം:



രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്, അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ചികിത്സ തേടിയും മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി കഴിച്ചും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ തന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുകയും അത് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുപോലെ ഏതെല്ലാം സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് സമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് എന്ന കാര്യവും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ:



ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം അല്പം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിനായി ശരീരം ദഹനനാളത്തിലേക്ക് രക്തം തിരിച്ചുവിടുന്നതിനായാണ് കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുക. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ വഴിതിരിച്ചുവിടൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഈ മാറ്റത്തിന് പരിഹാരമായി, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദ നില നിലനിർത്തുന്നതിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യും.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണം നല്ല ഭക്ഷണശീലം

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാതിരിക്കുമ്പോൾ :



ചില ആളുകളിൽ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നില്ല, കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ ഈ സമയത്തും ചുരുങ്ങുകയില്ല. ഈ അവസ്ഥയെ പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണശേഷമുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ കുറവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചെറിയ തലകറക്കം,ബോധക്ഷയം, നെഞ്ചുവേദന, കാഴ്ച തകരാറ്, ഓക്കാനം എന്നിവ പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ളവർ ദീർഘനേരം ഉപവസിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ കാരണമാകും.

ആഹാരം പ്രധാനം:



രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഉയർത്തുകയും അത്തരം ഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാല അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പും സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണഗ സാധനങ്ങൾ എപ്പോഴും രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, അവ മിതമായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ കൊണ്ടുവരാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലായി പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ചേർക്കുക.

വീട്ടിൽ തന്നെ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാം:



ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം, ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അടിസ്ഥാനമാക്കി രക്തസമ്മർദ്ദ നില പല തവണ മാറും. അതിനാൽ വീടുകളിൽ തന്നെയിരുന്നുകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

*പുകവലിക്കരുത്, മദ്യപിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് 30 മിനിറ്റിനകം വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.

*രക്തസമ്മർദ്ദം അലക്കുന്നതിന് മുൻപ് മൂത്രം ഒഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

*കൈകൾ നെഞ്ചിനോട് ഉയരത്തിൽ വരുന്ന വിധത്തിൽ നീട്ടി വെച്ച് 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. ശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദ നില പരിശോധിക്കാം. സിസ്റ്റോളിക് പ്രഷർ, ഡയസ്റ്റോളിക് പ്രഷർ എന്നിവ നോക്കി ഇതിന്റെ നില അളക്കാം.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് – നാരങ്ങാ ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കാം


Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ

Web Title : does your eating habit affect the blood pressure reading

Malayalam News from malayalam.samayam.com, TIL Network

Video Player
https://slike-v.akamaized.net/1x/fe/1xfehmizg6/f344d7a52d_F51_240p_256.mp4
00:00
00:00
00:00
Use Up/Down Arrow keys to increase or decrease volume.

Podcast: Play in new window | Download

LatestNews

ശിവസേന [ഷിൻഡെ വിഭാഗം]

ശിവസേന ഷിൻഡെ വിഭാഗത്തിന് പുതിയ യുവസാരഥികൾ!

February 16, 2025
മയങ്ങുന്ന (മയക്കുന്ന) കേരളം!

മയങ്ങുന്ന (മയക്കുന്ന) കേരളം!

August 19, 2024
റോട്ടറി ക്ലബ് റെസിഡൻസിയുടെ ഭാരവാഹി തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

റോട്ടറി ക്ലബ് റെസിഡൻസിയുടെ ഭാരവാഹി തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

August 10, 2024
ഹെലീനയെ-പരിചയപ്പെടുത്തി-നെയ്മർ;-കുടുംബത്തിലേക്ക്-പുതിയ-അതിഥി

ഹെലീനയെ പരിചയപ്പെടുത്തി നെയ്മർ; കുടുംബത്തിലേക്ക് പുതിയ അതിഥി

July 20, 2024
ശ്വാസം-ചിത്രത്തിന്റെ-ഷൂട്ടിങ്-പൂർത്തിയായി

ശ്വാസം ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിങ് പൂർത്തിയായി

July 20, 2024
കുവൈത്തിലെ-ഫ്ലാറ്റിൽ-തീപിടിത്തം:-മലയാളി-കുടുംബത്തിലെ-നാലു-പേർ-മരിച്ചു

കുവൈത്തിലെ ഫ്ലാറ്റിൽ തീപിടിത്തം: മലയാളി കുടുംബത്തിലെ നാലു പേർ മരിച്ചു

July 20, 2024
പാക്കിസ്ഥാനെ-ഏഴ്-വിക്കറ്റിന്-തകർത്ത്-ഇന്ത്യൻ-പെൺകരുത്ത്

പാക്കിസ്ഥാനെ ഏഴ് വിക്കറ്റിന് തകർത്ത് ഇന്ത്യൻ പെൺകരുത്ത്

July 20, 2024
സ്റ്റൈലിഷ്-ലുക്കിൽ-നിവിൻ-പോളി;-ഹബീബീ-ഡ്രിപ്പ്-വീഡിയോ-ഗാനം-റിലാസായി

സ്റ്റൈലിഷ് ലുക്കിൽ നിവിൻ പോളി; ഹബീബീ ഡ്രിപ്പ് വീഡിയോ ഗാനം റിലാസായി

July 19, 2024
Udaya Keralam

Follow Us

  • About Us
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact Us

© 2021 Udaya Keralam - Developed by My Web World.

No Result
View All Result
  • NEWS
    • KERALA
    • INDIA
    • WORLD
    • PRAVASI
  • FEATURES
  • SPORTS
  • CRIME
  • BUSINESS
  • CINEMA
  • FITNESS
  • FOOD
  • HEALTH
  • LIFESTYLE
  • TECH
  • TRAVEL
  • VIRAL

© 2021 Udaya Keralam - Developed by My Web World.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

- Select Visibility -

    Are you sure want to unlock this post?
    Unlock left : 0
    Are you sure want to cancel subscription?
    Go to mobile version